Fitness

Unser kleiner Fitnessbereich wächst und gedeiht….

Unsere  Fitness-Bereichsleiterin Nadya Büttner hält euch hier über Neuerungen auf dem Laufenden. Die aktuellen Fitnessangebote findet ihr  auch gebündelt als pdf-Wochenplan.

Wenn ihr Lust habt, uns als Trainer im Fitnessbereich zu unterstützen, dann meldet euch gerne – wir freuen uns jederzeit über Zuwachs im Trainerteam!

Bei Fragen rund um die Fitnessangebote meldet euch einfach bei Nadya.

Ansprechpartnerin

Nadya Büttner

Bereichtsleitung Fitness
E-Mail: fitnessbereich@tv-dieburg.de

Über Jumping Fitness

Jumping trainiert fast 400 Muskeln und erzielt maximale Trainingseffekte. Jumping fördert die Kondition und verbessert die Koordination, stärkt das Gleichgewicht und kräftig die Tiefenmuskulatur.

Und: JUMPING macht glücklich und süchtig!

In diesem Jumpingangebot bekommt ihr einen Eindruck, wie ihr euch das Trampolin zunutze machen könnt.  Beim Jumping kommen nicht nur einfach Sprünge zum Einsatz, sondern es fließen moderne sportwissenschaftliche Erkenntnisse mit ein. Beim einstündigen Training zu schneller, fetziger Musik werden alle Muskelbereiche des gesamten Körpers beansprucht. Jumping umfasst also spezielle Sprünge und Übungen auf dem kleinen Trampolin, die dem ganzen Körper guttun.

Man muss bedenken, dass beim Jumping eine ständige Wechselwirkung der Schwerkraft auf den Körper einwirkt. Das betrifft jede Muskelfaser und jede Zelle des Körpers. Die Bewegungen auf dem Trampolin fördern auch die Straffung des Gewebes, unterstützen die Lymphflüssigkeit und lösen ähnlich wie Massagen Blockaden, Verspannungen, aber auch Fett und Schlacken.

Die Bewegungen auf dem Trampolin:

  • betreffen jede Muskelfaser und jede Zelle des Körpers
  • fördern die Straffung des Gewebes
  • unterstützen die Lymphflüssigkeit
  • lösen ähnlich wie Massagen Blockaden, Verspannungen, aber auch Fett und Schlacken

NEU:

Liebe Jumping Fitness-Fans!
Wir erweitern unseren Jumping Fitness Kurs zum Dauerangebot – Teilnahme mit 10er Karte!

 

Ab Juni 2024 als Dauerangebot!

Sandra, Hanna und Cedric freuen sich auf Euch!!!!

Ab sofort mit 10er Karte, Teilnahmegebühr wie bisher:

Mitglieder:  60,00€
Nicht-Mitglieder 95,00€

Schnuppertraining ist jederzeit nach vorheriger Anmeldung möglich! Einfach melden unter mitglieder@tv-dieburg.de

Übungszeiten

Dauerangebot
Teilnahme nur mit 10er Karte
Erwerb/Anmeldung nur unter mitglieder@tv-dieburg.de

Mi.  1.Std. 19:30-20:30 Uhr in der TV Halle

        2.Std. 20:30-21:30 Uhr in der TV Halle

Start: 05.Juni.2024

Einige Einblicke in Jumping Fitness

Workout mit Alicia

Alicia bietet euch in ihren Workout-Stunden einen Mix aus Ausdauer- & Krafttraining, Dehnung und Entspannung.

Der Workoutteil besteht zum Beispiel aus einem Zirkeltraining, Tabata, Pyramiden oder aus Übungen mit kleinen Fitnessgeräten.

Kommt vorbei und probiert das Training einfach mal aus, Alicia freut sich auf euch!

Die Montagsstunde = nur für Frauen!
Die Donnerstagsstunde = für Männer und Frauen!
(Schnuppert doch mal rein und habt einen gemeinsamen Sportabend mit Eurem Partner!)

Übungszeiten

Übungsleiterin: Alicia Thomas

Mo. 20:15 – 21.15 Uhr in der TV-Halle im Schwimmbadweg  NUR FRAUEN !
Do: 20:00 - 21:00 Uhr in der Turnhalle der Marienschule Gemischte Gruppe Männer und Frauen!

Fitness Mix 50+

Wer die Abwechslung mag, der ist in dieser Fitnessstunde genau richtig.

Aerobic, Thera-Band, Stepp, Hanteln, ¾ Stepp, Salsa-Aerobic, Balance, Qi-Gong, Fatburner, Yoga, Brasils, Kettlebell, Flexi Bar und Drums Alive u.v.m. sind abwechselnd die Themenschwerpunkte der Trainingsstunden. Mal mit und mal ohne Zusatzgeräten und mit der passenden motivierenden Musik, erhalten die Teilnehmerinnen und Teilnehmer ein gemischtes Programm.

Im Ausdauer- und Workout-Bereich  werden sowohl Herz-Kreislauf-System, als auch Muskeln und Wirbelsäule gekräftigt. Zum Ausklang gibt es immer einen langen Entspannungsteil für Körper und Geist. Das Training ist geeignet für Frauen und Männer.

Trainerin ist unsere erfahrene Übungsleiterin Ursula Kohl
(Wellness und Gesundheit, allgemeine Prävention, Herz-und  Kreislaufprävention, Kursleiterin für Entspannung).

 
Übungszeiten Fitness Mix

Trainerin: Ursula Kohl

Di. 20.00-21.30 Uhr im Spiegelsaal der SGH

Aktiv & Fit

– für Männer und Frauen –

Aktiv und Fit bleiben oder werden, ist das Motto des gleichnamigen Angebots. Durch ein abwechslungsreiches Programm werden in der Gruppe „Aktiv und Fit“ alle konditionellen (Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit) sowie koordinativen Fähigkeiten trainiert. Dabei stehen das gemeinsame Sporteln und der Spaß an erster Stelle.

Egal, welchen Geschlechts, ob 25 oder 60 Jahre alt, schon lange sportlich aktiv oder eher Couch-Potato: wenn Du Interesse hast, beim Sport nicht nur die gängigen Muskeln, sondern gemeinsam mit anderen auch die Lachmuskulatur zu trainieren, dann bist du hier genau richtig.

Zusätzlich zu dem regulären Montagssport erwarten dich gemeinsame Aktivitäten wie das Sportabzeichen, der Stadtlauf, das Stadtradeln oder einfach ein gemütliches Beisammensein nach dem Sport.

Und so sieht eine Übungsstunde in der Halle aus:

  • Aufwärmen (häufig spielerisch)
  • Ballspiele im Team (z. B. Hockey, Ultimate Frisbee, Ringtennis und ganz viele lustige Abwandlungen von klassischen Ballspielen)
  • funktionelle Gymnastik und Fitnessübungen auf der Matte, Tabata oder Zirkeltraining
  • Cool-down und Stretching

Interesse geweckt? Dann komm doch einfach vorbei!

Kontakt: kristinschultes@web.de

Übungszeiten

Übungsleiterin:        Kristin Schultes

Zeit:                            Mo. 19:45-21:15 Uhr

Ort:                             Herbst/Winter: Goethehalle
Frühjahr/Sommer: Sportplatz, Radeln rund um Dieburg (zum Schnuppern Treffpunkt vorab erfragen)

Fitzund aktiv (Männer 35+)

– oder auch „Luckys Eleven“ –

Das Angebot

Das gesundheitsorientierte Training umfasst ein breites Spektrum des Präventionssports. Das Warm-Up erfolgt mit Ball- und Mannschaftsspielen, um den Herz-Kreislauf sowie Kondition und Koordination zu trainieren. Ein funktionelles Kraft- und Beweglichkeitstraining fördert die Belastbarkeit des gesamten Bewegungsapparates, z.B. bei einem Zirkeltraining. Ein pro-priozeptives Gleichgewichts- und Koordinationstraning unterstützt das Zusammenspiel von Muskeln und Nerven und gleicht muskuläre Dysbalancen aus.

Hierbei kommen unterschiedlichste Hand- und Sportgeräte zum Einsatz, um das Fitnesstraining abwechslungsreich zu gestalten. Das Gesundheitstraining enthält natürlich auch effektive Dehnungs-, Stretching und Entspannungsmethoden. Gelegentliche Ausflüge in neue Sportarten (wie z.B. Tai-Chi, Bosseln, Aqua-Jogging, Pilates, etc.) sorgen für neue Impulse. Jedes Training soll stets Spaß und Freude an der Bewegung machen und somit die Gesundheit erhalten und stabilisieren.

Abgerundet wird das ganzheitliche Training durch ein gemeinsames Wiederherstellen des Elektrolythaushaltes in geselliger Runde, verschiedene Outdoor-Aktivitäten im Sommer und ein Wanderwochenende im Herbst. Das Fitnesstraining ist insgesamt darauf ausgerichtet, eine dauerhafte Motivation zu sportlicher Bewegung und eine gesunde Lebensführung zu entwickeln.

Dieses Sportangebot wurde 2003 von Heinz Kropp konzipiert und mit großem Erfolg in der Abteilung Breiten- und Gesundheitssport etabliert. Seit 2009 leitet Andreas Luckhardt das Training, das mit dem „Pluspunkt Gesundheit“ bzw. „Sport pro Gesundheit“ des DTB ausgezeichnet ist. Interessierte sind jederzeit herzlich zu einem Schnuppertraining eingeladen.

Kontakt: fitnessbereich@tv-dieburg.de

Übungszeiten

Trainer: Andreas Luckhardt    Co-Trainer: Steffen Marx, Martin Maiwald

Di. 20.00-22:00    Turnhalle Marienschule